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俗話說，“熱在三伏”，每年的“三伏”都是一年當(dāng)中氣溫最高、濕氣最重的天氣，也是多種疾病的高發(fā)時期。掌握以下幾點養(yǎng)生要點，有助健康過伏天。

防寒氣

三伏天天氣炎熱，使人貪食冷飲、涼水沖澡、吹空調(diào)等?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“暑則皮膚緩而腠理開，賊風(fēng)邪氣因得以入乎？”天氣炎熱，人體陽氣外浮，汗孔開張，最容易受到寒濕邪的侵?jǐn)_。在空調(diào)房上班的白領(lǐng)，著裝需適應(yīng)戶內(nèi)外溫度差，戶外要透氣防曬，室內(nèi)要外搭披肩、空調(diào)衫等。

人體耳后及頸部有三組以“風(fēng)”命名的穴位——翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴。這是中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)寒濕邪最易侵?jǐn)_的部位，尤其需要注意防護?？梢杂门纭⒔z巾遮擋，避免空調(diào)涼風(fēng)直吹到后頭頸部。

宜補陽

中醫(yī)界強調(diào)“天人合一”理論，人體的陽氣與自然界生物的陽氣，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天氣溫最高，自然界的陽氣也最旺盛，同時人體的陽氣也最充沛。因而中醫(yī)養(yǎng)生主張“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。

趁著三伏天這個好“天時”，最適宜溫補陽氣，驅(qū)散寒邪。從中醫(yī)角度講，有些疾病是由于外感風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等邪氣所致。而在三伏天補陽氣，人體正處于散發(fā)的時令(皮膚毛孔舒張,氣血流通旺盛)，此時補陽可以去除冬季內(nèi)伏寒邪，達到其他季節(jié)治療所達不到的雙重功效。一旦風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等邪氣被趕出體外，不但疾病能更好地治愈，將邪氣排出后，人在炎熱的環(huán)境里也不會悶熱、煩躁。

宜祛濕

悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助運化水濕。睡前用40℃的溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量，還可以出些汗，讓濕氣隨汗水散發(fā)。吃健脾化濕的食物也有幫助，如紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、荷葉煮粥；藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶；生姜切片煮水等，都有祛濕之功效。

宜養(yǎng)心

三伏天出汗多，傷心陰、耗心陽。所以，三伏天是心臟最累的季節(jié)，宜注重護心養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，心最喜歡的是紅色，宜多吃紅色食物。比如紅棗、櫻桃、葡萄柚等，可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

健脾胃

很多人在三伏天受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，護脾胃也是夏季養(yǎng)生的重點。夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。

天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。 此外，鴨肉、瘦豬肉等也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛的功效。