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春天，是萬物復蘇的季節(jié)。肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。

1、養(yǎng)生握固

       將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足：

       提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、閉目養(yǎng)神

       肝開竅于目，肝跟眼睛是相通的，因此想要養(yǎng)肝就需要首先養(yǎng)目，平時要多閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分的休息。

4、按摩太沖穴

       太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。經(jīng)常按摩太沖穴有助于疏肝理氣，按摩力度以感覺到稍微疼痛就好。

       下面給大家推薦幾款養(yǎng)肝食療方法！

1. 紅棗花生湯

   

       做法：準備紅棗50克、花生80克、冰糖50克；將紅棗、花生洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量；用武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。此湯具有養(yǎng)肝、補脾和胃、養(yǎng)血止血的功效。

2.山楂茶

       山楂性味酸、甘、微溫，是人們熟悉的健胃消食食物，除了可以消食化滯，還有通便與護肝功效，是很好的保肝、防治心血管健康問題的保健食品。

       做法：取山楂、決明子各10克，取水適量浸泡20分鐘；開火煎煮，煮沸10分鐘后加入白菊花6克，再煮5分鐘即可飲用。

3.枸杞雞蛋湯

       做法：選用枸杞子30克、紅棗10枚、雞蛋2只；將枸杞子洗凈，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中；加清水適量燒開后，加入蛋液煮熟，調(diào)味即可食用。

       枸杞子性平、味甘，能滋補肝腎、益精明目；紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神。此款藥膳能補肝腎、健脾胃、滋陰潤燥、養(yǎng)血除煩，適用于肝腎虧損、脾胃虛弱以及慢性肝炎人群。

       此外，還要牢記：少喝或不喝酒；多吃新鮮的綠色蔬菜，少吃腌制、油炸食品。

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